ライフハック 【眠活】 毎朝スッキリ目覚めるためのコツ 鳥のさえずりで目覚めよう！
睡眠の質を高めるためには4-6-11の法則に従って、昼間の過ごし方を工夫したり、入眠後に訪れる最初のノンレム睡眠（90分間）をいかに深くすることが良質な睡眠につながるのか、最新の睡眠研究成果に基づくテクニックをこれまで記事で紹介しました。 ...
徒然になるままに日暮しメモ
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